說實在的，一直以來，我都覺得減肥是對身體的挑戰。
最近一年才深深的體會到：減肥挑戰的，其實是你的意志力。
要說減肥就要先從為什麼想要減肥說起，坦白說，國中以前的我完全就是一個大瘦子阿(158cm/43kg)
國三要考試的時候為了預防念書打瞌睡，只好一邊吃零食一邊念書，一天可以吃掉兩包洋芋片之多。
吃了一個月沒什麼事，想不到兩個月以後默默變成60kg...
好笑的是我自己都沒有發現，直到有一天穿制服褲的時候發現拉不上去才知道事情大條了！
殊不知為時已晚(聽起來好嚴重阿...)，就此走上了胖子之路。
高中的時候常試過很多種減肥法，吃蘋果減肥(三餐加甜點都吃蘋果)，吃素減肥法...
總之除了吃藥之外的方法都試了，當時都十分迅速的瘦了下來，不過一旦恢復正常飲食，復胖的速度跟瘦下來的速度真是有得拼阿(煙)
雖然沒有什麼其他的後遺症，不過造成我極度討厭蘋果與青菜沙拉XD
體重也一直在50-55間搖擺。
大學的經驗跟高中也差不了多少，曾經在男朋友的限制下，一個月只能喝一杯珍奶，八點以後也不能吃東西。
以大學生而言，在夜市裡看著朋友吃宵夜只能吞口水成何體統阿
想當然爾，減肥這件事情就在有一搭沒一搭的狀態下進行著
體重也慢慢變成在55-57中間搖擺(哎呀他就這樣默默的增加了呢)
雖然總是有點在意，但是男朋友沒有嫌，好像也沒什麼理由一定要瘦下來阿(是這樣說的嘛？）
來到美國念書以後，因為課業壓力大，加上不好好吃飯(都用土司夾火腿隨便搪塞自己)
體重下降了一些，回到在50-53中間搖擺。
半年以後，遭到男朋友分手的打擊，決定要好好的照顧自己(分手以後一定都要來一下這一段的阿)
於是一整個暑假兩個月，每天去上瑜伽一小時，然後在健身房運動一小時，
體重也下降到了許久不見得低點，維持在50kg
想不到認識了新的男朋友(現在的老公)以後，人生一整個幸福了起來
整天都想要談戀愛，一起吃吃喝喝的結果體重就默默的到了60kg...
在某個moment驚覺褲子又穿不下以後，又開始了漫長的減肥生捱
從wii到wii fit(還買了wii fit的板子)，到kinect，還有去家樓下的gym運動，不知道為什麼就是不能持續。
一方面是覺得懶，要換衣服還要穿鞋子去家樓下運動(是有多懶阿你就肥死吧你)
另一方面是這些運動的強度都不夠做了不會流汗也不會累，總覺得可有可無。
六月的時候結婚了坦白說也是以60kg這種驚人的體重上場的。
看到婚禮當天的照片我都驚恐的要戴上京劇的辮子甩頭了...
痛定思痛，加上當時妹妹正在嘗試Jillian Michaels的30 day shred，跟我大力推薦說有效。
半信半疑之下，就默默的開始了這個運動。
現在就先來說說這個運動吧。
30-day-shred是一個30天的program(廢話)，裡面有三個level (week 1, 2, 3)
建議從week1開始，等到適應了以後可以進階到下一個階段。
每一次的workout大約是20 min，包含了三個circuit，每一個circuit裡免都有三分鐘的strength, 兩分鐘的心肺，跟一分鐘的腹部訓練。
不是我在說這真的是我做過最激烈的運動了。
我還記得我第一次做的時候連一個circuit都做不完，手跟腳都抖到不行。
做了一天以後就大感冒(肌肉運用過度)然後發燒了好多天，然後手腳酸痛到完全無法走動。
不過特別的地方就在於，有些平時根本不會用到的肌肉也有酸痛感(腹肌，大腿內側等等)，讓人有很確實的運動的感覺。
雖痛的感覺也可以藉由泡熱水澡跟大量的按摩改善。
做了一個月以後，體重從62kg掉到58kg，重要的是，胃凸小腹整個消失，腰線也出來了。
穿A&F青春的T-shirt時也可以很清楚的看見自己的不同。
而且這個成果是在正常飲食的狀態下出現的(也不是大吃大喝，有少吃一點澱粉，多吃青菜但一定都有吃到八分飽)。
雖然說因為種種原因懈怠了再也沒有運動過，經過了半年也只默默復胖1公斤左右，真的是很令人感動阿....
綜合以上，對於減肥這件事，我想要說的是(根據個人經驗)：
1. 要在乎的是fit(結實)而不是體重計上的數字。
也不是說多重都可以，不過大家都有看過林書豪跟連勝文的比較照片吧？兩個身高體重一樣的人，林書豪看起來卻精瘦許多。這就是肌肉與肥肉的差別。剛開始運動的時候，肥咒都在轉匯為肌肉，所以體重並不會下降，或是下降的很慢，但是卻可以看得出來有變結實。這就是為什麼我要說第二點：
2. 運動比節食更有效。
承上一點，運動比節食容易養出肌肉。當然也不是說可以大吃大喝，但是對於熱愛美食覺得吃很幸福的我，控制的方式就是少吃澱粉跟糖，每餐吃到八分飽就停，餓的時候喝水跟吃yogurt加堅果，輔佐運動也可以有不錯的效果啦。
2. 要有恆心。
改天再來說一下Jillian Michaels的精神喊話。不過，運動都是要一段時間才能看到成果的。千萬不要因為沒有因為一天的運動瘦下來就放棄。我自己也是在做了三星期的運動以後，在地四個星期體重一下子降下來的。
3. 不要因為有男朋友/老公就怠惰
說起來好笑，但我單身的時候真的都比較瘦ㄟ....雖然男朋友/老公總是會說："你不會胖啦"，"你肉肉的很可愛"，"你這樣抱起來很舒服"之類的屁話(誤)，都請把它當作耳邊風一般左耳進右耳出吧...倒也不是說他們不是說真心話，而是說太胖對身體也不好，而且女生總是希望自己可以更漂亮阿。一起努力加油吧(呼喊)。
就這樣，希望可以分享給也在努力減肥的人!現在我還在默默嘗試其他運動，下次再來報告成果 :3
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